Impara al tuo passoApplicazioni utili
Calcola il tuo metabolismo basale
Una stima dell’energia che il tuo corpo consuma a riposo. Inserisci i tuoi dati per iniziare.
La tua stima a riposo
—
Compila i quattro campi e premi “Calcola il metabolismo basale”.
La formula utilizzata
Mifflin-St Jeor stima il dispendio energetico a riposo (REE), spesso indicato nei calcolatori come metabolismo basale o BMR.
Uomini: 10 × peso + 6,25 × altezza − 5 × età + 5
Donne: 10 × peso + 6,25 × altezza − 5 × età − 161
Peso in kg, altezza in cm, età in anni. Risultato in kcal al giorno.
Il risultato è orientativo: non indica quante calorie mangiare né un obiettivo per dimagrire. Per un piano alimentare personalizzato rivolgiti a un professionista della nutrizione. Questo strumento è destinato agli adulti e non è adatto a gravidanza e allattamento.
Fonte: Mifflin e colleghi, American Journal of Clinical Nutrition (1990)